Un tableau de visualisation ne rendra pas votre vie parfaite. Mais il vous servira d'une boussole qui vous aidera à vous motiver et à croire en vos rêves et vos ambitions.
Selon Psychology Today, les pratiques mentales (comme la visualisation) ont le pouvoir d’accroître la motivation, la confiance en soi et plusieurs autres performances. En fait, dans une étude, les chercheurs ont découvert que, chez les athlètes, la visualisation était presque aussi essentielle que l'entraînement physique.
Dans cet article, on va vous faire découvrir l'utilité d'un tableau de visualisation et comment en créer un qui vous aidera à atteindre vos rêves.
Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ?
Le tableau de visualisation ou le vision board, comme son nom l’indique, est simplement un collage d'images et de mots qui représentent vos ambitions et vos rêves dans la vie.
Bien que le tableau de visualisation soit un outil très utilisé ces dernières années, il n'y a pas beaucoup de recherches sur son efficacité. Mais ces quelques recherches suggèrent qu'il peut nous aider à atteindre plus facilement nos objectifs. Cela pourrait être dû au fait que les tableaux de visualisation nous aident à prendre conscience de nous-mêmes et à réfléchir à ce qui est important pour nous.
Les tableaux de visualisation peuvent également nous aider à imaginer ce à quoi pourrait ressembler un avenir positif où tous nos rêves sont réalisés. Imaginer un avenir positif est un moyen utile pour stimuler les émotions positives et l'optimisme. Et les émotions positives ne font pas de mal, au contraire, elles créent souvent des opportunités et augmentent les chances de réussite.
Comment créer un tableau de visualisation qui aide ?
Recensez ce qui compte le plus pour vous
Prenez un moment d'auto-réflexion et déterminez ce qui est le plus important pour vous. Pensez à un ou deux segments de votre vie que vous voulez vraiment changer et concentrez-vous sur les mots que ces segments vous inspirent. Ensuite, décidez si votre tableau de visualisation doit représenter un changement à court ou à long terme. En fait, l'utilisation de repères annuels est la façon la plus facile pour suivre votre progrès.
Collectez les photos les plus inspirantes
Il est temps de chasser les représentations visuelles qui vous inspirent le plus. Vous pouvez imprimer les images que vous voyez sur Pinterest et Instagram ou sur Google.
Si vous voulez changer la décoration de votre chambre ou bureau, par exemple, vous pouvez clipper la photo d'une maison qui vous inspire. Ou bien, vous aimeriez peut-être enfin prendre un jour de vacances. Dans ce cas, trouve-toi une photo de la plage et de la colle.
Utilisez le numérique pour créer votre tableau de visualisation
Si vous préférez passer par la voie numérique, il existe de nombreuses plateformes et applications gratuites pour vous aider à réaliser votre tableau de visualisation. Pour plus de simplicité, vous pouvez créer un tableau sur Pinterest.
Mais si vous préférez que votre tableau de visualisation numérique ressemble davantage à un tableau physique, utilisez une application comme Canva, qui peut être utilisée sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur. Vous n'avez pas besoin d'être un expert en conception graphique : cette plateforme est quasi gratuite et est extrêmement simple à utiliser pour les débutants. Tout ce que vous avez à faire c’est d'importer vos photos d'inspiration et de les disposer en collage sur votre toile numérique.
Posez votre tableau de visualisation sous vos yeux
L'astuce ici consiste à s'assurer que les mots que vous avez utilisés sont courts et que les images choisies sont vives, attrayantes et inspirantes, afin que votre tableau de visualisation attire régulièrement votre attention.
Une fois que vous avez terminé, placez votre tableau de visualisation dans un endroit que vous voyez tous les jours : sur votre table de nuit, votre bureau ou même près de votre télévision, car l'essentiel est de le regarder aussi souvent que possible.
Vous pouvez également utiliser votre tableau de visualisation numérique comme l’arrière-plan du bureau sur votre ordinateur portable ou sur le fond d'écran de votre téléphone.
N'ayez pas peur de faire des changements
Considérez votre tableau de visualisation comme un objet vivant : enlevez des éléments, ajoutez d’autres ou recommencez à zéro si vous en avez envie. Adaptez le avec l'évolution et le changement de vos objectifs. Et le plus important c'est d'accepter le fait que vos objectifs peuvent changer avec le temps et avec l’évolution et le développement de votre personnalité.
Parfois, nous ne nous rendons pas compte que nous avons réalisé quelque chose d'important, parce que cela ne ressemble pas exactement à ce que nous imaginions.
Bien qu'un tableau de visualisation soit un outil merveilleux pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous ne pouvez pas vous asseoir et vous attendre à ce qu'il transforme les choses en réalité comme par magie. Certes, le tableau vous aide mais c’est à vous de faire le travail nécessaire.
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