C'est la routine de l’école : vous venez de passer deux examens, vous avez renversé du café sur votre pull préféré et votre stylo préféré n'a plus d'encre... et maintenant, on attend de vous que vous fassiez des heures de devoirs ?
On sait, ça semble impossible. Comment pouvez-vous cocher toutes les cases sur votre to-do liste et rester sain d'esprit ? Ne vous inquiétez pas. Respirez profondément et laissez cette négativité derrière vous.
Nous avons créé un guide étape par étape pour vous aider à créer votre routine après l'école, afin que vous puissiez vous attaquer à votre to-do liste, vous coucher à une heure raisonnable et prendre soin de vous en même temps.
Table des matières
1. Créez votre espace
Vous allez probablement passer pas mal de temps dans l'espace de travail que vous avez choisi. Alors, il faut qu'il soit adapté à vous et à votre productivité. Mettez en marche votre musique préféré. Mais, ne passez pas plus de 10 minutes (nous avons des choses importantes à faire !) à désencombrer l'espace, à débarrasser la vaisselle ou les emballages de la séance de devoirs d'hier soir et à allumer une bougie (ou à allumer le diffuseur d'huiles essentielles).
2. Donnez la priorité à
Il peut y avoir des jours où tous les enseignants décident de devenir fous de devoirs. Faites un tour sur votre charge de travail dans son ensemble pour décider par quoi commencer.
Un petit conseil : : Commencez par les devoirs les plus rapides. Puis débarrassez-vous des échéances les plus urgentes, vous n'avez certainement pas envie de gérer le stress lorsque vous commencez à avoir sommeil. Les devoirs à court terme doivent être terminés en premier, ce qui vous laisse le temps d'étudier pour le contrôle de mathématiques et de terminer votre présentation en histoire géo.
Créez une to-do liste dans l'ordre que vous préférez sur une note autocollante. Ensuite, profitez de la satisfaction de rayer les devoirs terminés au fur et à mesure que la soirée avance.
3. Installez-vous confortablement
Même si vous avez beaucoup de travail à faire, il n'y a aucune raison pour que vous ne mettez pas votre sweat-shirt le plus confortable (et le plus mignon) pour le faire !
Vous pouvez aussi mettre un doux coussin et pour travailler confortablement.
4. Prenez des collations
Comme vous allez vous attaquer à votre to-do liste entre les repas, ce serait une bonne idée d'avoir quelques encas à portée de main. Nous avons cinq idées ici ! Parmi les options rapides et faciles, citons le pop-corn, les bâtonnets de légumes, les fruits et les fruits secs.
N'oubliez pas non plus votre bouteille d'eau. Une personne hydratée pour faire ses devoirs ? C'est imparable.
5. Ne négligez pas le dîner
Nous comprenons que, lorsque vous êtes bien concentré, il peut être difficile de vous détacher d'un devoir. Et si vous perdiez le fil de vos pensées ? Et si la pause dîner se transforme en une pause prolongée et que vous n’arrivez pas à reprendre le travail ? Croyez-nous, cela en vaut la peine. Votre corps a besoin de nourriture pour le cerveau et pour avoir de l’énergie ! Quand on vous appelle pour le dîner, terminez ce dernier paragraphe et détachez-vous.
6. Faites des pauses
La pause dîner est peut-être le moment le plus long que vous passerez loin des bouquins, mais ce ne doit pas être votre seul moment de tranquillité. Voici quelques ratios simples pour savoir quand prendre vos pauses :
Un devoir terminé = 5 minutes de pause
25 minutes de travail = 5 minutes de pause
Une heure de travail = 15 minutes de pause
Vous pouvez lire notre article : la technique pomodoro pour en savoir plus.
Il peut être tentant d'attraper son téléphone pendant les pauses, alors essayez de ne pas y céder. Inévitablement, votre pause sera deux fois plus longue que prévu à cause du terrier TikTok dans lequel vous êtes tombé (nous le savons par expérience). Il est plus facile d'éviter cette situation difficile. Jouez plutôt une ou deux chansons ou faites un câlin à votre chien. Quoi que vous fassiez, éloignez-vous des réseaux sociaux et de votre travail.
7. Sachez quand est-ce qu’il faut arrêter d’étudier
L'heure que vous vous êtes fixée est largement dépassée. Vous avez déjà revu vos fiches d’évaluation cinq fois, mais vous n’arrivez ni à résoudre les exercices ni à arrêter d'étudier. Ce n'est qu'une question de temps, avant que vous ne commenciez à remettre en question votre travail. Respirez profondément et donnez du temps, afin que votre cerveau puisse assimiler toutes ces informations.
Bon, à ce stade, il est temps d'arrêter. En outre, vous ne vous rendez pas service en vous privant du sommeil.
8. Fêtez cette réalisation
Vous avez réussi ! Vos devoirs sont terminés. Prends une seconde pour te réjouir de cette réussite ! Une soirée dansante pour une personne, pourquoi pas?
9. Rincez la journée
Si vous êtes de la team « prendre sa douche la nuit », alors vous savez que la fin parfaite d'une nuit productive est une bonne douche. Laissez l'eau emporter tout le stress de la journée.
10. Une séance de soins personnels
Maintenant que vous êtes sorti de la douche, il est temps de procéder à votre routine du soir. Soins de la peau, des cheveux et brossage des dents, etc.
11. L'heure de dormir
Vous êtes enfin arrivé au lit. Ne laissez pas votre téléphone vous priver de vos heures de sommeil. Un petit scroll Instagram peut être agréable lorsque vous êtes assis dans votre lit... mais dès que les lumières s'éteignent, contentez-vous d'une musique apaisante, d'un livre ou d'un podcast. Réglez votre alarme et bonne nuit!
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