Les flocons d'avoine:
Riches en fer, en calcium, en phosphore et en magnésium, les flocons d’avoine ont plusieurs bienfaits pour votre santé, notamment, ils aident à lutter contre l’insomnie, à se relaxer, à lutter contre la constipation et à avoir plus d’énergie.
Les flocons d’avoine n’ont aucun danger pour la santé, sauf une possibilité d’accélération du transit pour les personnes aux intestins sensibles.
Le chocolat noir:
Riche en fer et en magnésium, le chocolat noir a plusieurs vertus: il vous aide à combattre le stress, stimule la mémoire et l’attention, et même à booster votre énergie.
Il faut noter que: le chocolat noir contient normalement 70% du cacao minimum.
Avertissement: il faut consommer le chocolat noir avec modération, à savoir 30g par jour, presque un morceau.
La banane:
La banane est très riche en fibres et en sucres naturels, ce qui la rend un aliment très énergétique. Vous pouvez la manger à n’importe quel moment de la journée sans souci.
Le yaourt:
Cet aliment présente plusieurs bienfaits également: il aide à baisser la tension, à protéger du cancer du côlon et à booster votre énergie.
Mais faites gaffe, le yaourt doit être consommé avec modération. En 2017, des experts du Haut Conseil de la santé publique ont conseillé de manger deux produits laitiers par jour. Cette décision émane d’un soupçon lien entre la surconsommation des laitiers et cancer de la prostate.
Le quinoa:
Le quinoa est une graine très digeste et riche en protéines, en fibres, en fer et en lipides. En addition, cette mystérieuse graine possède tous les acides aminés essentiels à la bonne assimilation de leurs protéines.
C’est un aliment à ajouter à son panier de courses, en plus il est très tendance sur Instagram.
L'orange:
Étoffé de vitamine C, l’orange est l’aliment parfait pour commencer sa journée avec une bonne énergie.
Le sésame:
Si vous voulez prendre soin de votre santé, vous n’avez qu’à consommer plus de sésame. En effet, cette graine est bourrée d’antioxydants, de vitamines, de minéraux, de fibres et d’acides gras essentiels.
La cannelle:
Une épice qui sentait bon avec une bonne réputation, la cannelle est riche en minéraux en fibres et antioxydants. Elle booste le système immunitaire, préserve la santé cardiovasculaire et plein d’autres bénéfices.
L'eau:
C’est évident que l’eau est hyper importante pour la santé, et même pour avoir de l’énergie et combattre la fatigue. Il est recommandé de boire 1.5 litre par jour.
L’eau vous permet:
- de booster votre énergie.
- d’améliorer votre concentration et votre mémoire.
- d’améliorer votre digestion.
- de faciliter le transit intestinal.
- de combattre le stress.
- Bonus: il aide à préserver votre peau.
Le haricot:
Le haricot est peu calorique, riche en fibres et en vitamine C. Il aide à stimuler le transit intestinal, le système immunitaire, et évidemment à vous donner de l’énergie.
Les bienfaits des haricots diffèrent d’un type à un autre, mais ils sont tous des aliments énergétiques.
Les lentilles:
Les lentilles sont une source de fer, de zinc, de fibres et d’antioxydants. C’est l’un des aliments idéaux pour lutter contre la paresse intestinale et pour booster votre énergie par la même occasion.
Le houmous:
Un mélange de pois chiches, purée de sésame, huile d’olive, citron, ail et cumin, qui peut vous plaire ou pas, mais qui va sûrement vous donner de l’énergie. Préparé à base d’aliments sains, le houmous est bon pour l’apport de micronutriments, pour les intolérances et contre l’inflammation.
Les dattes:
Riches en sucres naturels, les dattes peuvent vous donner la dose d’énergie dont vous avez besoin. Au lieu de prendre 2 tasse de café, vous pouvez essayer quelques dattes.
Les dattes représentent une généreuse source de vitamines et de minéraux comme: le fer, le manganèse, le cuivre, le potassium, le magnésium, en plus des fibres et des antioxydants.
Le riz complet ou brun:
Le riz complet est plus bénéfique que le riz blanc. Bourré de minéraux et de fibres, le riz complet améliore la santé cardiaque et aide à maintenir la glycémie.
L'avocat:
Ce crémeux fruit est une source de magnésium, de lipides, et de vitamine B et E des éléments qui motivent la production d’énergie. En effet, cet aliment hyper-tendance aide à lutter contre la fatigue et le stress.
Les poissons gras:
Les poissons gras (les sardines, le saumon, etc.) sont riches en vitamines D et en oméga-3.
En plus, il faut souligner que les acides gras aident à transformer les aliments mangés en énergie.
L'œuf:
Les œufs faibles en calories, mais très riches en vitamine, en minéraux, en magnésium, en phosphore et en potassium. Par conséquent, ils sont bons pour garder votre ligne, pour votre vue, pour votre cerveau et vos cheveux.
Les crevettes:
De même que les œufs, les crevettes sont faibles en calories mais riches en protéines. C’est une source généreuse d’oméga-3, idéal pour surveiller votre poids et pour protéger le système cardio-vasculaire.
La patate douce:
Riche en glucide, en vitamine A et en vitamine C, la patate douce a également de multiples bienfaits, entre autres: booster votre énergie.
Les noix de cajou:
Une excellente source de lipides mono-insaturés, de vitamines, de minéraux et de protéines végétales. La noix de cajou est l’un des aliments énergétiques qui favorisent la satiété et le transit.
Voilà, c’est tout ce qui concerne notre liste des meilleurs aliments énergétiques.
